PlanToysShop
media-top

เดี๋ยวนี้ทำอะไรก็ต้องแข่งกับเวลา ทุกอย่างดูรีบไปซะหมด จนแทบจะกินนอนไม่เป็นเวลากันแล้ว โดยเฉพาะอาหารเช้าที่เรามักละเลยไม่ให้ความสำคัญ คิดว่าไม่กินก็ได้ไม่เป็นไรทั้งที่จริงๆ แล้วเป็นมื้อที่ควรกินอย่างยิ่ง เพราะจะช่วยเติมพลังในเช้าวันใหม่ของเราให้สดใสและมีสมาธิในการทำงานอย่างเต็มที่ วันนี้ลองเผื่อเวลาสักนิด มาดูแลตัวเองอย่างง่ายๆ ด้วยเมนูเช้าสุดเฮลตี้กัน…

Chocolate Chip Granola Bars

เมนูเฮลตี้ที่ทำง่ายสุดๆ แถมยังพกพาไปทานระหว่างวันได้อีกด้วย โดยนำข้าวโอ๊ต เมล็ดเจีย ถั่วสับหยาบ เนยถั่ว น้ำผึ้ง แล้วก็ผลไม้แห้ง มาผสมรวมแล้วคลุกเคล้าทุกอย่างให้เข้ากัน จากนั้นก็เทลงในถาดที่รองด้วยกระดาษ แล้วเอาไปแช่เย็นประมาณ 20 นาที หรือพอให้แข็งตัว แค่นี้ก็เอามาตัดแบ่งเป็นแท่งๆ พร้อมทานได้แล้ว

Avocado Toast

นำอะโวคาโดสดๆ มาขูดแล้วทาลงบนขนมปังโฮลวีตให้ทั่ว จากนั้นทอดไข่ดาวน้ำ ไม่ต้องสุกมาก นำมาโปะหน้า เวลาทานให้เจาะไข่แดงให้ไหลทั่วขนมปัง รับรองอร่อยฟินอย่าบอกใคร

แซนวิชไข่ดาว

เริ่มด้วยการสเปรย์น้ำมันลงบนขนมปังโฮลวีตเล็กน้อย จากนั้นตกแต่งด้วยมะเขือเทศ ผักโขม อะโวคาโด พริกหวานโรยหน้าอีกชั้นด้วยชีสกับแฮมอีกเล็กน้อย แล้วปิดท้ายด้วยไข่ดาวน้ำ อิ่มอร่อยได้ประโยชน์สุดๆ

แอปเปิ้ลเนยถั่วหน้าช็อคโกแลต

นำแอปเปิ้ลมาหั่นแบ่งเป็นชิ้นๆ แล้วทาด้วยเนยถั่วช็อกโกแลตหรือเนยถั่วธรรมดาก็ได้ แล้วแต่ความชอบ จากนั้นโรยด้วยกราโนล่า พวกธัญพืชทั้งหลาย ตบท้ายด้วยท็อปปิ้งซอสช็อกโกแลต ความเปรี้ยวนิดๆ ของแอปเปิ้ลกับความหวานของเนยถั่วและช็อกโกแลตรวมกัน รสชาติมันกลมกล่อมทีเดียว

เห็นมั้ยเมนูง่ายๆ ทำเองได้ ไม่ต้องใช้เวลามาก แต่ให้คุณทั้งอิ่มทั้งสุขภาพดี ทีนี้ก็ไม่มีข้ออ้าง ในการอดอหารเช้ากันแล้ว… จริงอยู่คนเราควรมีความรับผิดชอบในหน้าที่ แต่การดูแลสุขภาพก็เป็นเรื่องสำคัญ ทั้งนี้ก็เพื่อที่เราจะได้มีแรงทำงานอย่างเต็มที่ ที่สำคัญคือทำงานอย่างมีความสุขในทุกวัน

***(ข้อมูลจากเว็บ LINE TODAY)