PlanToysShop
media-top

ปัจจุบันนี้ผู้คนหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพกันมากขึ้น แต่ผู้หญิงเรากับของกินเล่นก็ดูจะเป็นของคู่กัน และเป็นธรรมดาที่จะต้องมีของกินจุ๊บจิ๊บไว้กินเล่น กินเพลินๆ ระหว่างทำงาน หรือคลายหิวระหว่างวัน แต่การกินแบบนี้ทุกวันก็อาจทำให้อ้วนโดยไม่รู้ตัว ทางที่ดีควรหาอะไรที่กินง่ายแต่อยู่ท้อง เพื่อจะได้กินให้น้อยลง ที่สำคัญคือต้องให้พลังงานสูงแต่แคลอรี่ต่ำมากินแทนจะดีกว่า ลองมาดูกันสิว่า มีอะไรน่าสนใจบ้าง ?

1.กรีกโยเกิร์ตกับผลไม้ กรีกโยเกิร์ตเป็นอีกตัวเลือกของสาวๆ ที่รักสูขภาพและต้องการลดน้ำหนัก เป็นโยเกิร์ตแท้ๆ ที่ไม่มีการปรุงแต่ง มีปริมาณโปรตีนและโปรไบโอติกส์สูง แต่ถ้าหาไม่ได้จะใช้โยเกิร์ตสูตรน้ำตาลน้อยแทนก็ได้ จากนั้นก็เลือกผลไม้ที่ชอบสักอย่างสองอย่างมาใส่ลงไป เพื่อเพิ่มสีสัน ความอร่อย ถ้าเป็นไปได้เป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่จะยิ่งดีต่อสุขภาพมากๆ

  1. อัลมอนด์ เมนูกินเล่นที่มากประโยชน์เพราะมีทั้งโปรตีนและไฟเบอร์ในปริมาณสุง แถมยังช่วยระงับความหิวได้ดี
    แต่มีข้อแม้ว่าห้ามคลุกเกลือนะคะสาวๆ เพราะทานเค็มมากๆ เนี่ยก็ทำให้อ้วนได้เหมือนกัน

3.ถั่วแระญี่ปุ่น อีกเมนูกินเล่นที่โปรตีนและใยอาหารสูง แถมยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น เหล็ก แคลเซี่ยม ฟอสฟอรัส โฟเลส และเบต้าแคโรทีน

4.กล้วยหอมและเนยถั่ว สำหรับสาวๆ ที่ต้องการเติมความหวาน เมนูนี้ให้คุณค่าทางอาหารสูง แถมกล้วยหอมยังช่วย
คลายเครียดและบำรุงสายตาอีกด้วย ทานในปริมาณที่พอเหมาะรับรองไม่อ้วนแน่ค่ะ

  1. คีนัวนมสด เทรนด์ธัญพืชลดน้ำหนักสไตล์ใหม่ “ซูเปอร์ฟู้ด” ซึ่งฮิตมากในต่างประเทศ ให้คุณค่าสารอาหารสูง แบบว่าทานแทนข้าวได้เลย แถมทำกินง่ายไม่ยาก แค่นำคีนัวหุงสุกผสมกับนมสดให้เข้ากัน จากนั้นโรยอัลมอนด์ลงไปสักนิด แค่นี้ก็น่ากินแล้วอร่อยดี มีประโยชน์ แล้วก็ไม่ต้องกลัวว่าจะอ้วนด้วย แต่ยังไงก็อย่าลืมออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ รับรองว่าทุกคนจะเป็นสาวสวยที่เฮลท์ตี้สุดๆ แน่นอนค่ะ

 

***(ข้อมูลจาก www.sanook.com )